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Courir un 5 KM

Apprendre à courir un 5 km en continu en 16 ou 20 semaines.

PROGRAMME EN LIGNE

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PROGRAMME 

UNIQUE ET COMPLET

9 sections - 35 leçons

incluant 7 bonus

Bien se préparer

  • Équipement & habillement

  • Les souliers de course

  • Les applications mobiles

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Technique

  • La technique

  • La foulée

  • La respiration

  • Haut du corps

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Alimentation saine

  • L'alimentation

  • L'hydratation

  • 4 recettes du coureur

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Prendre soin

  • Prendre soin de son corps

  • La récupération

  • Une routine essentielle

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Plan d'entraînement

  • Plan d'entraînement format PDF

  • Entraînements guidés format audio

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Bonus

  • Yoga du coureur

  • Tabata

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Bonus

  • Guide alimentaire 

  • Idées de collations

  • Idées de repas

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Et bien plus...

  • Mot de bienvenue

  • Pourquoi courir

  • Pourquoi avoir une coach

  • Avoir/ développer un mindset de feu

  • Livres à lire, à avoir

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PROGRAMME EN LIGNE: COURIR UN 5KM

PROGRAMME DE COACHING PERSONNALISÉ

INCLUANT COACHING SPORTIF ET PNL

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